Spoznajte Terapijo

Športna / fitnes psihologija

Športna in fitnes psihologijaje pristop, ki se osredotoča na stičišče med športno znanostjo, medicino in psihologije . To terapevtski model razširja raziskave, teorijo in prakse za izboljšanje uspešnosti v profesionalnih in amaterskih atletskih okoljih. Raziskovalci športne psihologije si prizadevajo razumeti, kako lahko psihološki dejavniki vplivajo na gibalne sposobnosti in kako sodelovanje v telesni dejavnosti vpliva na človekov psihološki razvoj. Športne psihologe zanima tudi razumevanje, kako socialni in psihološki posegi vplivajo na počutje športnikov, ekip, trenerjev, staršev, gledalcev, trenerjev, telovadcev in udeležencev, ki se ukvarjajo s telesnimi aktivnostmi.

Zgodovina športa / fitnes psihologije
Na katera vprašanja se osredotoča športna psihologija?
Priljubljene tehnike v športni psihologiji
Izobraževanje za športne / fitnes psihologe
Omejitve športne psihologije

Zgodovina športa / fitnes psihologije

Zgodnje faze športne in fitnes psihologije segajo že več kot 100 let nazaj. Coleman Griffith v svoji dobi (1921-1938) velja za prvega Američana, ki se je specializiral za to področje. Akademska disciplina športna psihologija se je razvijala od leta 1966 do 1977 na oddelkih za telesno vzgojo številnih univerz. Od leta 1978 do 2000 je pristop doživel izjemno rast in je od takrat pritegnil pozornost po vsem svetu. Raziskave so rasle tako po obsegu kot po raznolikosti. Včasih je veljalo, da le športni psihologi uporabljajo elitne in olimpijske športnike. Danes pa bodo elitni športniki, študentje in dijaki ter trenerji to veliko lažje najti in izkoristiti storitve športnih psihologov . Načela psihologije fitnesa in vadbe strokovnjaki in trenerji fitnesa pogosto uporabljajo.

Na katera vprašanja se osredotoča športna psihologija?

Športna psihologija obravnava širok spekter vprašanj v atletiki, vadbi in kondiciji. Področja zanimanja za športne psihologe lahko vključujejo:

Poiščite terapevta
napredno iskanje Pomagati posameznikom, da povečajo in ohranijo svojo največjo uspešnost
Upravljanje uspešnosti stres in anksioznost
Upravljanje razpoloženje ( jeza , razočaranje, strah )
Pomagati ljudem pri soočanju z duševnimi izzivi, ki so posledica dolgotrajne telesne poškodbe
Uveljavljanje in promocija zdravja za posameznike na terapiji
Pomagati posameznikom, da najdejo več užitka v svojem programu športa ali vadbe
Spodbujanje pozitivnih osebnostnih lastnosti, kot so vodstvo , vzdržljivost, samozavest, kooperativnost in odločnost
Ocena učinkovitosti trenerskih tehnik
Pomagati posameznikom pri razvoju njihovih socialnih veščin
Svetovanje športnikom, staršem, trenerjem ali drugim zaposlenim

Priljubljene tehnike v športni psihologiji

Športni psihologi izobražujejo športnike o učinkovitih metodah za povečanje motivacija , izostrite fokus in izboljšajte zmogljivost. Vendar je treba opozoriti, da so strategije, ki se pogosto uporabljajo za pomoč športnikom, uporabne za številne druge discipline, vključno z medicino, politiko, podjetništvom, umetnostjo in vojsko. Skupne tehnike, ki se poučujejo na športnih sejah, vključujejo:

Postavljanje ciljev:določitev specifičnih kratkoročnih in dolgoročnih ciljev, ki so merljivi, zahtevni in dosegljivi
Uravnavanje vzburjenja:povečanje ali zmanjšanje posameznikovih telesnih in kognitivnih dejavnosti, dokler niso na ravni, ki maksimira uspešnost. Vzburjenje lahko povečate s poslušanjem navdihujoče glasbe, pozitivnim samogovorom ali vizualizacijo zmagovitih dogodkov. Lahko se zmanjša z izvajanjem dihalnih vaj, meditacija , ali tehnike sproščanja mišic.
Samogovor:pozitivne besede in ideje, ki jih športnik ponovi, da bi poskušal povečati vzburjenje in usmeriti pozornost na določen cilj
Motorne slike:živahna miselna vaja ali simulacija, ki vključuje več čutil, kar posamezniku omogoča, da začuti, kakšen bo dejanski dogodek
Rutine pred izvedbo:fizična in duševna dejanja, ki jih športnik prestavi pred nastopom. Ta tehnika lahko pomaga posamezniku dati občutek doslednosti, predvidljivosti, sprostitev in nadzor. Med tem postopkom lahko uporabimo druge tehnike, kot so povečanje vzburjenosti, uporaba motoričnih slik ali samogovor.

Izobraževanje za športne / fitnes psihologe

Obstajajo številne institucije, ki ponujajo certifikate iz športne in fitnes psihologije. Ena takih ustanov je Združenje za uporabno športno psihologijo (AASP) , ki promovira poklicne standarde na področju psihologije športa in potrjuje posameznike, ki so izpolnili zahtevano raven izobrazbe in izkušenj za opravljanje strokovnih storitev.

Ljudje, ki želijo postati certificirani svetovalec pri Združenju za uporabno športno psihologijo (CC-AASP), lahko za pridobitev certifikata izbirajo med več potmi. Kandidatom, ki so že doktorirali, je na voljo standardna prijava, za magistre je na voljo začasna prijava, za posameznike, ki so doktorirali pred 31. decembrom 1992, pa je na voljo možnost starih staršev.
Posamezniki, ki iščejo certifikat po standardnem postopku prijave, morajo:

Imajte aktivno članstvo v AASP
Doktorat iz psihologije, športne znanosti ali sorodnega področja na regionalno akreditirani instituciji.
Izpolnite dodatne tečajne in izobraževalne zahteve AASP. To vključuje učenje o standardih in etiki institucije ter pridobivanje znanja o temeljnih načelih in zapletenosti področja. Nekatera od teh načel vključujejo:
- Tehnike zdravstvene psihologije, tehnike socialne psihologije in tehnike za izboljšanje delovanja
- Biomehanski / fiziološki procesi športa
- Zgodovinski / filozofski / družbeni učinki športa
- Psihopatologija
- Načrtovanje raziskav, meritve in statistika
- Tehnike svetovanja
- Biološki in družbeni vplivi na vedenje
Izpolnite zahtevo po mentoriranih izkušnjah AASP. Ta korak vključuje porabo najmanj 400 ur, ki ponujajo storitve športne psihologije, pri čemer je vsaj 100 teh ur porabljenih za delo s posamezniki ali skupinami in najmanj 40 ur z odobrenim mentorjem.
Izpolnjeno vlogo in vso potrebno dokumentacijo pošljite AASP v pregled odboru za pregled certifikata.

Aktivni certificirani svetovalci morajo vsakih pet let vložiti prošnjo za ponovno potrditev, da ohranijo svoj aktivni status. Ljudje, ki se želijo ponovno potrditi kot CC-AASP, morajo ohraniti članstvo v AASP, plačati članarino, se v petletnem ciklusu udeležiti najmanj treh strokovnih konferenc in dveh konferenc AASP ter izpolnjevati nadaljnje izobraževalne zahteve z udeležbo na delavnicah ali sorodnih tečajih.

Omejitve športne psihologije

Ker lahko športni psihologi sodelujejo z ljudmi, ki se naravno želijo odlikovati, je potrebna previdnost, da se ti posamezniki ne bodo potiskali dlje od tistega, kar lahko obvladajo v terapiji. Vprašanja glede zaupnosti se lahko pojavijo tudi pri terapevtih, če sodelujejo s profesionalnimi športniki ali ekipami, o katerih mediji redno poročajo. Na primer, nasvete in spodbude, dane določenemu igralcu med igro, lahko poberejo okoliški mikrofoni ali kamere.

Poleg tega se športni psihologi običajno osredotočajo na duševno zdravje športnikov in kako duševno zdravje vpliva na njihovo športno uspešnost. Zato oseba običajno ne bi najprej iskala športnega psihologa za vprašanja, kot so zakonske težave ali težave z zasvojenostjo, brez napotitve drugega strokovnjaka za duševno zdravje. V takih primerih je za osebo, ki išče terapijo, bolj primeren terapevt, specializiran za zdravljenje odvisnosti ali zakonsko svetovanje.

Reference: