Pomen relacijske podpore pri zdravljenju travme

Čeprav terapija, ki temelji na travmi, postaja vse bolj priljubljena, v pogovoru pogosto manjka ena ključna komponenta - pomen zdravljenja zaradi zaznanega pomanjkanja relacijske varnosti, ki pogosto spremlja posttravmatski stres (PTSP) .

Če ste imeli življenjsko travmatično situacijo, boste morda predobro razumeli pogosteje obravnavane simptome PTSP:

• Ponovno doživljanje simptomov, kot so prebliski in nočne more
• Izogibanje ljudem ali situacijam, ki sprožilec spomine na dogodek, ki lahko vključujejo disocijacija / omrtvičenje in zunanje vedenje izogibanja
• Negativni občutki in prepričanja ali pomanjkanje zaznane varnosti ali v redu
• Hiperarozija, kot je nespečnost , presenetljivo enostavno ali vztrajno 'Boj ali beg' občutek napetosti v telesu

Poiščite terapevta za travme / PTSP

napredno iskanje

Nekatere ali vse te simptome boste morda doživeli kot preživele travme, vendar naslikajo le del slike. Ti simptomi imajo pogosto skupaj žalostni učinek, da povzročijo osebi, ki ima PTSP nezaupanje sebe in svet okoli sebe; izolirati se tako, da omrtvičijo ali se izognejo razpravi o svojih mislih ali izkušnjah z drugimi; in da se počutijo nevarno v svojem telesu zaradi hiperarozalnih simptomov. Zdravljenje s PTSM zahteva povezavo s prijatelji, družino in skupnostjo, podporo drugih, ki so imeli podobne simptome, in močno terapevtsko povezavo s terapevtom, ki razume, kako pomagati pri zdravljenju simptomov travme. Ti odnosi pomagajo obnoviti prepričanje in občutek, da je svet lahko varen. Kljub temu pa paradoksalno, da PTSP povzroča, da se ravno te povezave počutijo nevarne in ogrožajoče in ne potencialno zaceljene.

Prvi korak k ozdravitvi zaradi travme je prepoznavanje načinov, na katere lahko simptomi povzročijo, da se želite izolirati od drugih, bodisi od bližnjih, podpornih skupin ali terapevta. To priznanje je pomembno, saj bo potrebno pri pomirjanju katerega koli strah , anksioznost , ali panično čustva, ki jih lahko doživite med interakcijo z drugimi. Ti občutki so naravni in razumljivi, saj lahko razumevanje travme povzroči pomanjkanje zaupanja v svet in druge. To je lahko še bolj resnično, če je bila travma posledica škode, ki so jo povzročili drugi, ne pa naravne nesreče ali dogodkov, ki niso neposredno povezani s človeškim vzrokom.

Ko opazite in prepoznate ta izolirajoča vedenja kot učinek doživljanja travmatičnega dogodka, se lahko odločite namerno sprejeti odločitve in sprejeti ukrepe, ki bi lahko vodili do povezanosti in zaupanja.

Medtem ko se lahko po nalogih za preživetje po travmi počutite najbolj udobno, če zaupate samo sebi, se izolirate pred drugimi ali se obrnete na obnašanje, kot je pitje ali dolge ure, vam lahko to vedenje prepreči, da ponovno vzpostavite povezavo in zaupanje v svet in sebe - bistvenega pomena za zdravljenje posledic travme in zadovoljivo življenje. Učinki izolacija je lahko še večji, če živite s simptomi PTSP, ki jih povzročajo travmatični dogodki v otroštvu, v tem primeru morda nikoli niste imeli priložnosti graditi ali doživljati globokih, ljubečih odnosov ali zaupanja v svet okoli sebe.

Ko opazite in prepoznate ta izolirajoča vedenja kot učinek doživljanja travmatičnega dogodka, se lahko odločite namerno sprejeti odločitve in sprejeti ukrepe, ki bi lahko vodili do povezanosti in zaupanja. To se vam morda zdi zastrašujoče ali težko in morda se vam zdi, da so drugi ljudje nevarni, nezaupljivi ali se ne splačajo potruditi. Pomembno je, da naredite majhne korake, ki bi lahko nasprotovali tistemu, kar vam govorijo instinkti, ki temeljijo na preživetju, in se nato ustavite, da ponovno ocenite, ali so bile vaše predstave resnične ali ne.

Dva izmed najboljših krajev za izkušnjo varnosti in zdravljenja v partnerskem odnosu sta terapija z varnim in razumevajočim terapevtom ter terapevtska ali podporna skupinska nastavitev z drugimi, ki razumejo vaše izkušnje.

• Individualna psihoterapija:Imeli boste priložnost izkusiti odnos, ki je varen, negujoč in zdravilen. Od izkušenega travmatologa lahko pričakujete, da bo z vami sodeloval na način, ki vam bo pomagal pri okrevanju, ne da bi zaradi terapije doživeli dodatno bolečino ali rehabilitacijo. Poleg tega lahko terapevt služi kot priča zgodbam, ki jih morate povedati, in čustev, ki jih želite deliti, ter vam lahko pomaga pri vodenju postopka lastništva vaše izkušnje ali osmišljanja, zakaj se zgodijo slabe stvari.
• Skupinske terapije in podporne skupine:Skupine vam lahko pomagajo pri spoznavanju vrstnikov, ki so se morda srečali s podobnimi situacijami ali simptomi, kar vam lahko da priložnost, da se pogovorite in slišite od drugih, ki imajo podobne težave in zmage. To vam lahko pomaga, da se v svojih izkušnjah počutite manj osamljeni. V skupinskem okolju se lahko naučite dragocenih idej in veščin za reševanje problemov. Skupine za podporo pogosto kandidirajo za ljudi s podobnimi izkušnjami in tudi za te skupinska terapija ki ga vodi eden ali več strokovnjakov za duševno zdravje, lahko vključuje usmerjene terapevtske in relacijske posege.

Če živite s simptomi PTSP, si lahko opomorete in se počutite bolje. S pogumom, potrpežljivostjo in pomočjo izkušenih strokovnjakov in skrbnih vrstnikov lahko znova odkrijete moči, da živite zadovoljivo in smiselno življenje.

Avtorske pravice 2017 damtidning.com. Vse pravice pridržane. Dovoljenje za objavo podelil Tai Pimputkar, LCSW , terapevt v Norwalku v zvezni državi Connecticut

Prejšnji članek je napisal zgolj zgoraj navedeni avtor. Vsa izražena stališča in mnenja se damtidning.com ne strinjajo nujno. Vprašanja ali pomisleke glede prejšnjega članka lahko pošljete avtorju ali objavite kot komentar spodaj.

• 3 komentarji
• Pustite komentar

• Mateen

  15. februarja 2017 ob 11.44

  Za nekoga, kot sem jaz, je instinkt ponavadi takrat, ko nekoga najbolj potrebujem, takrat, ko sem najbolj nagnjen k temu, da ga odrinem. Mislim, da obstaja del mene, ki resnično noče nekoga povleči s seboj in če se počutim slabo, si vsaj želim, da se drugi ljudje v mojem življenju s tem ne bi morali ukvarjati sami.

• 

  Tai Pimputkar, LCSW

  20. februarja 2017 ob 03:51

  Živijo Mateen,
  Hvala za komentar in se opravičujem za zamudo pri odzivu. Kaj pa, če ljudje v vašem življenju že zaznajo, kdaj ste dol, in so morda že zaskrbljeni, vendar niso prepričani, kako vas vprašati, kako ste? Morda se zdi paradoksalno, toda če delite to, kar se dogaja z vami, ne samo, da vam lahko pomaga, da se počutite bolje, ampak tudi tistim, ki vas obkrožajo, se počutijo bolj vključene in se lahko povežejo z vami. To pa bi lahko privedlo do močnejših odnosov in občutka dobrega počutja za vse vpletene. Upam, da je to smiselno in da boste poskusili preizkusiti, kakšen je občutek zase in druge okoli sebe.
  Ali

• Sestra Sharon

  30. oktober 2018 ob 9:05

  Kot ženska, ki je bila pred kratkim žrtev grozljivega zločina in ji je uspelo priti živa - prosim, prosim psihološko skupnost, da PROSTI UPORABO BESEDILA - je miltaristična, moška in določa nekaj, kar se zgodi, toda natančnejša beseda in manj ogrožajoča za tiste, ki nas držijo (več ur), je beseda AKTIVIRAJ ALI AKTIVATORJI ... to se dogaja v mojem telesu in spomini .. da se ponovno aktivirajo. Prosim, ker je beseda 'sprožilec' sama po sebi aktivator. Hvaležen sem občutljivim terapevtom, s katerimi delam, in njihovi lastni spremembi te besede, ki je bila pomembna na tej dolgi poti zdravljenja. Hvala ... morda bi kdo lahko napisal članek o vseh besedah, ki jih je zdaj treba 'spremeniti' v svetu psihologije in zakaj imajo te besede tako niansirane moške sodbe in jih je treba spremeniti, še posebej, ker so ženske toliko bolj vključeni. To bom držal v svojih molitvah.